BODY SCAN

Der Body–Scan ist eine Meditationsübung , die ihren Ursprung in der buddhistischen Vipassana-Tradition hat und dann später vom Medizinprofessor Jon Kabat-Zinn abgeändert wurde. Kabat-Zinn hat die Übung in sein achtwöchiges MBSR-Programm integriert (MBSR steht für “Mindfulness-Based Stress Reduction”- Stressbewältigung durch Achtsamkeit). Die Übung ist eine MBSR-Grundübung und besonders für Anfänger geeignet, da sie die Körperwahrnehmung stärkt.

Auch beim Yoga findet sie häufig ihre Anwendung, meist in Savasana, der Endentspannung. Beim Body–Scan handelt es sich um eine Reise durch den Körper, ein gedankliches Abtasten des eigenen Körpers. Die Aufmerksamkeit wird auf verschiedene Bereiche des Körpers gerichtet. Das klingt erst einmal einfach, ist es aber nicht immer.

Der Body–Scan kann sehr herausfordernd sein, denn oft springt unser Geist von Gedanke zu Gedanke und kommt nicht zur Ruhe. Beim Body–Scan geht es darum, eigene Körperempfindungen, Gedanken und Gefühle wahrzunehmen und sich dieser bewusst zu werden, ohne sie zu bewerten.

Der Body–Scan hilft dabei, die eigene Konzentration zu stärken und uns ganz auf die Gegenwart, das Hier und Jetzt, zu fokussieren, ohne mit den Gedanken in der Vergangenheit oder in der Zukunft zu sein.

Natürlich werden Sie auch bei dieser Anwendung entspannt liegen, um Ihre Reise durch den Körper bewusst wahrzunehmen. Die Schwingungen der Klangschale werden Ihnen zudem helfen, aus dem Gedankenkarussell zu kommen.